胸部訓練

鍛鍊胸肌的其中一項練習是臥推。

首先，平躺在臥推凳上，肩胛骨向內向下收緊，背部略微拱起。雙手握住槓鈴，握距略寬於肩寬。吸氣，屏住呼吸，將槓鈴從架子上取下。然後，將槓鈴下放至胸部。吐氣的同時，將槓鈴推回起始位置。在最高點再次吸氣，重複此動作。

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