胸部訓練小貼士：注意肌肉的連結。

這意味著在整個鍛鍊過程中，你要專注於感受胸肌的實際運動狀況，而不僅僅是完成動作。以下是如何做到這一點：

動作要緩慢且有控制：不要隨意甩動啞鈴。緩慢控制地放下啞鈴，然後爆發性地將其推起。這樣可以最大限度地延長胸肌的受力時間。

動作頂點擠壓：當動作到達頂點時（例如，槓鈴臥推，槓鈴片伸直），保持該姿勢一秒鐘，並有意識地擠壓胸肌。這將進一步孤立並激活你的胸肌。

意念肌肉連結視覺化：在進行練習時，想像你的胸肌會收縮並變得更強壯。這有助於增強你的意念和肌肉之間的連結。

透過專注於這種意念與肌肉的連接，你可以確保胸肌在每次重複和每組訓練中獲得最大收益，從而實現更好的整體發展。