最佳胸部訓練

有時候你可能無法去健身房運動。以下三種鍛鍊方式你可以在家進行。

1. 標準伏地挺身
2. 稍微容易一點的向上推
3. 下降推動上升。

你可以在客廳裡騰出一塊地方來做這些練習。我建議每個動作做10次，休息一下，然後再做10次……盡力做到身體能夠承受的次數。稍微運動一下總比什麼都不做好，所以保持活躍，注意安全。