平板支撐的最佳方法

標準的平板支撐目標是保持臀部與肩部在同一條直線上或略高於肩部。腹部不要突出，更不要弓背。核心肌群收緊。下背部肌肉收緊。臀肌收緊。股四頭肌發力。