胸部運動技巧

我做胸部訓練時會做上面圖片裡的一些動作，像是伏地挺身、仰臥飛鳥和啞鈴仰臥上拉。熱身和伸展是第一步。然後每個動作做5組，每組15次，組間休息1分鐘。啞鈴的重量要適中，每組15次左右即可。以上就是我的建議。謝謝。