通知💛活動💛分享你的健身秘訣#6：最佳胸部運動 la mia 日常訓練

大家好，在這篇文章中，我將向大家展示如何輕鬆有效地進行胸肌訓練，即使在家中也可以。

為了方便理解練習方法，我在下面上傳了一張照片，顯示了正確的練習步驟：

附圖中展示的練習是使用專業器械進行的，但如果您想在家訓練，一對啞鈴就足夠了。

就我個人而言，我覺得做 4 組，每組 10 次都比較舒服。

目標是使肌肉達到力竭，從而刺激肌肉力量和肥大。