想要鍛鍊胸肌，你可以嘗試啞鈴練習。
為了達到最佳效果，請記得變換角度和重複次數。
以下是一些用啞鈴鍛鍊胸肌的動作：
1. 啞鈴俯臥撐：這個動作可以有效鍛鍊整個胸肌。
挺胸抬頭，向上推舉啞鈴。
你可以改變角度來刺激胸部的不同部位。
2. 啞鈴飛鳥：孤立胸肌並鍛鍊特定細節。
雙臂向兩側伸展，將啞鈴舉起，交叉於胸前。
記得要變換不同的運動方法，才能正確、全面地刺激肌肉。
運動效果不錯 😉
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想要鍛鍊胸肌，你可以嘗試啞鈴練習。
為了達到最佳效果，請記得變換角度和重複次數。
以下是一些用啞鈴鍛鍊胸肌的動作：
1. 啞鈴俯臥撐：這個動作可以有效鍛鍊整個胸肌。
挺胸抬頭，向上推舉啞鈴。
你可以改變角度來刺激胸部的不同部位。
2. 啞鈴飛鳥：孤立胸肌並鍛鍊特定細節。
雙臂向兩側伸展，將啞鈴舉起，交叉於胸前。
記得要變換不同的運動方法，才能正確、全面地刺激肌肉。
運動效果不錯 😉