1. Push-up: Ini adalah gerakan klasik dan melatih seluruh dada Anda.
2. Dumbbell bench press: Latihan ini menargetkan otot dada dan membantu membangun kekuatan.
3. Chest flyes: Latihan ini mengisolasi otot dada dan dapat dilakukan dengan menggunakan dumbel atau resistance band.
4. Incline bench press: Berfokus pada dada bagian atas dan membantu mengembangkan dada yang bulat.
5. Cable chest press: Menggunakan mesin kabel, latihan ini memberikan ketegangan konstan pada otot dada Anda.
0
0
評論 0