最佳胸部鍛鍊

站姿啞鈴飛鳥是我最喜歡的胸部練習之一。它不僅有效，而且每次練習後都感覺很棒。我覺得這個動作見效很快，而且它很簡單，既能達到預期效果，又不需要太多場地或器材。這裡有一個視頻，我演示了一個例子，以及一個改進版本。由於影片長度限制，我只能發超過1分鐘，但影片結尾補充了一點，就是要確保背部沒有弓起——如果弓起，那麼很可能是重量太重了，所以從輕重量開始，慢慢增加重量。