FFlower
Thank you for the advice
我通常會先進行10分鐘的熱身運動。然後，
1.啞鈴臥推 10 次 × 3 次
2.壺鈴過頭三頭肌伸展 10組×3次
3.啞鈴飛鳥 10組 x 3次
4.窄握俯臥撐 20個
最後，伸展上半身
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我通常會先進行10分鐘的熱身運動。然後，
1.啞鈴臥推 10 次 × 3 次
2.壺鈴過頭三頭肌伸展 10組×3次
3.啞鈴飛鳥 10組 x 3次
4.窄握俯臥撐 20個
最後，伸展上半身
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