最佳胸部訓練

你好。想要練出更豐滿的胸肌，你不需要不同的鍛鍊方法和器械，你只需要一副啞鈴。

這3個練習可以幫助你在家練出更大的胸肌。

1.啞鈴上斜擠壓推舉

2. Tricon啞鈴臥推

3. 中線臥推