10分鐘胸部鍛煉

大家好。

這是一套專門針對胸部的啞鈴臥推訓練，你可以在家裡完成。主要動作是標準的臥推，之後是臥推的各種變化以及其他動作，旨在鍛鍊整個胸肌區域。

我喜歡練胸肌的主要原因是胸肌發達，可以舉起很重的重量。像臥推這樣的訓練對托馬斯做伏地挺身都很有幫助。每個動作持續30秒，休息30秒。