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Workout Routines

最佳胸部訓練動作：鑽石俯臥撐

2024.04.04 01:19
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對我來說，最好的胸部訓練動作就是鑽石俯臥撐。它實際上是標準俯臥撐的進階版。在這個俯臥撐中，我們不應該讓雙手與肩同寬，而是應該讓雙手位於胸部下方，拇指和食指相觸。

 

一開始有點難，但對我來說效果很好。教練說它不僅對胸肌有好處，甚至能幫助鍛鍊核心肌群。

最佳胸部訓練動作：鑽石俯臥撐

 

 

 

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評論 4
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    DTO 
    a very useful exercise, but done like this they are really heavy 😅
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      Jose C
      作家
      U r right. What I usually do is to alternate the different movements. No more than series of 10 to avoid injuries. To alternate allows you to dont force your muscles
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    Darina Lasova
    Nice but. Notfor me