鑽石俯臥撐鍛鍊胸部肌肉

介紹一些可以在家進行裸胸訓練的胸部運動方法。

透過三個簡單的俯臥撐動作，在家即可輕鬆鍛鍊胸部、肩膀、手臂和全身肌肉。

鑽石俯臥撐。

1. 俯臥，雙手掌心呈菱形，雙腳分開與肩同寬。
2. 降低上半身，刺激胸肌。
3. 重複該動作。