有很多不同的鍛鍊方法可以鍛鍊胸肌。 我平常運動不多，強度也不大，所以通常會做平板支撐旋轉。伏地挺身也是不錯的選擇，但是非常難，也很累。如果你有負重，可以做臥推，效果很好（但也非常累）。不過不要過度訓練，一定要保持良好的姿勢。