胸部訓練

鍛鍊胸肌固然重要，但訓練胸肌的動作也多元。找到最適合自己的訓練方法至關重要。

我最喜歡的是啞鈴臥推。將啞鈴舉過頭頂，然後慢慢放下。保持手肘呈45度角，重複此動作。