最佳胸部訓練動作

今年我一直在思考如何保持健康，後來我意識到自己患有一種自體免疫疾病，這會影響我的手腕和腳踝支撐體重的能力。因此，我很少抽出時間來鍛鍊胸肌。除了常見的臥推和漸進式超負荷訓練之外，我更傾向於鍛鍊耐力和體能。由於自體免疫疾病，我每次只能做幾分鐘圖中所示的伏地挺身，但我注意到，在保持身體姿勢的過程中，我的胸肌確實得到了增強。為了增加運動的多樣性，我會交替使用同寬和同寬的負重，這對我來說也是一個挑戰。我分別做三組，每組10個伏地挺身，組間休息後再重複兩組。雖然這不算什麼令人興奮的鍛煉，但它確實能讓我的心跳加速，拉伸肌肉，是開啟新一周的絕佳方式！