https://cashwalklabs.moneple.com/workout_routines/2511455
- 專注於臥推、伏地挺身和雙槓臂屈伸等複合動作，以有效鍛鍊胸肌、肩部和三頭肌的多個肌肉群。
- 在每個練習中都要保持正確的姿勢，做臥推時背部要緊貼長凳，做伏地挺身時手肘要呈 90 度角。
- 在進行臥推等練習時，改變握距可以鍛鍊胸部的不同區域，例如使用較寬的握距可以更專注於鍛鍊胸肌外側。
- 透過逐步增加胸部訓練的重量或強度，引入漸進式超負荷訓練，不斷挑戰肌肉並促進肌肉生長。
- 別忘了在胸部訓練之間留出充足的休息和恢復時間，讓肌肉得以修復和增強。
