胸肌是位於胸部前上方的大肌肉群之一，起於胸骨，止於上臂。胸大肌，它由一塊肌肉（胸大肌）和一塊位於其下方的小肌肉（胸小肌）組成。
胸部訓練通常包括多關節運動，例如槓鈴推舉，適合發展整體力量和肌肉量，並結合孤立運動，例如啞鈴飛鳥或繩索飛鳥，來鍛鍊肌肉細節。
以下是一些有用的練習
這裡有一個快速簡單但絕對有效的運動方法：
0
0
評論 0
胸肌是位於胸部前上方的大肌肉群之一，起於胸骨，止於上臂。胸大肌，它由一塊肌肉（胸大肌）和一塊位於其下方的小肌肉（胸小肌）組成。
胸部訓練通常包括多關節運動，例如槓鈴推舉，適合發展整體力量和肌肉量，並結合孤立運動，例如啞鈴飛鳥或繩索飛鳥，來鍛鍊肌肉細節。
以下是一些有用的練習
這裡有一個快速簡單但絕對有效的運動方法：