胸部運動緩解背痛

如果你的背部不好，很多傳統的胸部訓練動作都會比較困難。如果條件允許，你可以選擇躺著進行運動。我喜歡做啞鈴臥推。首先，平躺在長凳或墊子上，雙腳平放在地面上。選擇適合你的重量的啞鈴，雙手各持一個。雙臂向上伸直，掌心朝向腳尖。保持這個姿勢片刻，然後彎曲肘部，慢慢放下手臂，直到幾乎觸地。