在家進行的最佳有氧運動

我喜歡做有氧運動，但可惜我住在隔音效果很差的多樓公寓。我的解決辦法是穿著襪子和運動鞋，在厚墊子上運動。即使我每年都挑戰每天做100個開合跳，六年來搬了好幾次家，也從未收到過噪音投訴。開合跳很容易上手，通常我可以在洗衣機洗衣服或烤晚餐的時候，30分鐘內完成。它能提高心率，但又不需要消耗太多能量。它非常適合快速熱身，或作為有氧運動日的獨立練習。這項運動最大的優點就是它幾乎不需要任何準備。穿襪子、運動鞋和墊子主要是為了避免和鄰居發生糾紛，不過如果你的地板和天花板比我的厚，那就完全不用擔心了！