波比跳對有氧運動很有幫助。 這種訓練方法甚至在軍隊中也有應用。 保持正確的躺姿，然後跳起來。 適應之後，你可以在這些姿勢之間加入更多姿勢，例如伏地挺身。 這對你的健康大有裨益。 先設定一組的用時，再增加組數。 謝謝。 祝你晚安 ：）