公寓有氧運動

大家好！

這裡介紹一種你可以在家輕鬆完成的有氧運動。你只需要一張瑜珈墊。

第一項練習：徒手深蹲 25 次。

2. 踏步休息 20 次

3. 側蹲觸地，每邊 30 次。

4. 雙手抱頭做相撲深蹲 20 次

5. 做40次屈膝下蹲。

訓練有素！