你好！ 今天我分享5個你可以在家輕鬆完成的有氧運動。每個動作重複5次，每次動作40秒，休息20秒。 1. 爆發式深蹲 2. 扭轉 3. 高位膝擊 4. 跳繩，這裡你需要一條跳繩。 5. 向下側跳 訓練愉快，各位！