有氧運動（居家掌壓訓練）

掌壓看似簡單易行，但仍需配合正確的姿勢才能達到顯著效果，並避免容易受傷。

每週進行 2 至 3 天，每次 5 至 6 組，每組 10 至 15 次，組間休息 30 秒至 1 分鐘。