這是我手機裡保存的影片。影片裡介紹了一些非常實用的居家有氧運動。你會看到一些簡單易行的有氧運動，無需去健身房，在家、公園或任何你覺得合適的地方都可以進行。
記住
你必須根據自己的程度和能力調整練習，這裡我指的是初學者的有氧運動。
這只需要你15分鐘（每個動作大約30秒），這段時間足夠你開啟新的一天，或者像嬰兒一樣在夜晚安然入睡。還有一點很棒，你只需要你自己…沒有其他工具。
我知道，有時候如果沒有器材輔助，運動會比較困難，但誰說簡單的運動就能讓你身材變好呢？
我不會重複影片裡的每一個字，你只需要知道，你會發現影片裡有很多對你非常有益的運動，像是踢腿、仰臥起坐、慢跑等等。
觀看視頻，然後開始！
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