在家進行有氧運動

想在家中進行有效的有氧運動，不妨試試高強度間歇訓練（HIIT），例如開合跳、波比跳或登山跑。這些運動可以快速提升心率並燃燒卡路里。加入一些自重訓練動作，例如深蹲、弓箭步和伏地挺身，可以增強力量。別忘了在間歇訓練之間安排休息時間，以便恢復體力。堅持訓練，並隨著訓練的進行逐步增加強度。記住，堅持是取得成效的關鍵！以下是我如何將靜止心率從 100 降到訓練後 75 的。