舞蹈鍛鍊！

誰說健身不能充滿樂趣？丟掉跑步機，換上音樂！舞蹈有氧運動是燃燒卡路里、改善協調性、提升心情的絕佳方式——而且還能讓你盡情舞動。

 

無舞蹈經驗！

 

舞蹈有氧運動的魅力在於它的便利性。你不需要花俏的舞步，也不需要事先接受過舞蹈訓練。只要打開你喜歡的音樂，放鬆身心，跟著這些想法一起練習即可。

 

讓音樂引領你！彈跳、跳躍、扭動、搖晃你的身體，用任何感覺舒服的方式。

 

選擇你喜歡的舞蹈風格——薩爾薩舞、嘻哈舞、寶萊塢舞——然後在網路上尋找適合初學者的教學。這裡有海量免費資源！

 

學習一些基本動作，例如葡萄藤步、拖步步和高抬腿步。對著鏡子練習，然後把它們串聯成一個迷你舞蹈動作。

 

交替進行高能量的舞蹈爆發（如拍手的開合跳）和低衝擊的恢復動作（如側向滑步）。

 

別怕看起來傻呼呼的！有氧舞蹈的意義在於享受樂趣，盡情放鬆。擁抱運動的樂趣，讚美你的身體。

穿著方便活動且吸濕排汗的衣服，以保持涼爽。

保持水分：運動前、運動中和運動後要喝大量的水。

 

所以，繫好你的運動鞋，播放你最喜歡的歌單，準備好帶著微笑揮灑汗水吧！舞蹈有氧運動是將鍛鍊與享受完美結合的絕佳方式，讓你真正期待它。