這項有氧運動可以鍛鍊腹部肌肉。 開始吧！ 雙腳併攏或分開不超過 3 吋（in）。 稍微彎曲膝蓋，將一條腿抬離地面 3-6 英吋。 保持這個姿勢 10-15 秒，然後將腳放回地面。 另一條腿重複以上步驟。 簡單易行！在家就能運動！