在家做有氧運動

沒有什麼比先做一組好的俯臥撐更好了，接著是站立開合跳（背部挺直，雙臂放在身體兩側），然後是雙腿分開小跳（同時將雙手舉過頭頂），最後在跑步機上進行間歇訓練。