有氧運動

我最喜歡的無需器材的有氧運動之一就是步行一分鐘，然後跑步一分鐘，想跑多久就跑多久。步行可以讓你從跑步中休息一下，既能有效增強耐力，又能讓你保持運動狀態！下面我附上了一張步行益處的圖片！