分享你的健身秘訣 #7 - 有氧運動

提升心肺功能的最佳運動方式是步行，尤其是快走。開始時，每週五天，每天快走 10 分鐘。然後每天增加 5 分鐘，直到達到每天快走 30 分鐘。一旦感覺舒適，就可以增加到每週七天。