適合你的練習

高抬腿動作說明

1. 雙腳與肩同寬站立，挺直身子。面向前方，打開胸腔。

2. 將膝蓋抬至腰部高度，然後慢慢地用腳尖著地。

3. 重複以上步驟直至完成整組動作。

正確的姿勢和呼吸模式

打開胸腔，保持膝關節放鬆。收緊核心肌群，慢慢用前腳掌著地，以支撐背部。盡可能深長、自然地呼吸，保持平穩的節奏。