有氧運動

有氧運動的方式多種多樣。你可以選擇把車停在離目的地較遠的地方，步行前往目的地。你可以選擇走樓梯而不是搭電梯，原地踏步，在花園裡走走，跳繩等等……我最喜歡的有氧運動是跑步。你幾乎可以在任何地方跑步，而且真的不需要任何特殊裝備。不過，最好還是採取正確的跑步姿勢。你需要目視前方，肩膀下沉，雙臂垂於腰間。保持挺拔的姿勢也有助於鍛鍊腹肌。我通常從慢跑開始，然後根據當天的情況和時間安排逐漸加快速度。變換速度和距離有助於提高你的整體跑步水平。