有氧運動！

有氧運動非常重要，因為它能改善骨骼健康和呼吸功能。

-進行有氧運動前應先進行熱身，以避免受傷。

此外，最後還要逐漸冷卻下來，而不是突然停止。

-有氧運動可以幫助你增強耐力，例如跑步。

-如果你的目標是增肌，那麼在運動的最後進行有氧運動。

-進行有氧運動時請帶水，補充水分很重要！