Mariaca
Gracias por tus consejos! Llevi un par de semanas retomando el running, ya que tuve una lesión
跑步和運動時，可以嘗試做一些伸展運動！
如果你想進行長跑，伸展運動真的會很有幫助。
伸展運動其實很簡單，我建議你在 YouTube 上找一些伸展教學影片來做。
伸展運動也有助於避免腿部受傷，所以跑步前最好先拉筋！
我希望你跑步時能發現伸展對你的腿部或身體有更顯著的效果。
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