有氧運動

我喜歡有氧運動。以下是我最近一直在做的運動。你也試試看，然後告訴我你的感受。

我記錄每個部分的用時，這樣每週都可以比較。這能讓我清楚地看到自己的進步。追蹤自己的進步總是明智之舉。

800米跑

休息 60-90 秒

X5

休息2分鐘

500米划船

休息1分鐘

X5