在家進行有氧運動

我最喜歡的有氧運動影片是YouTube上的。 （我喜歡芭蕾塑形）

https://youtu.be/1gAiGNKain4?si=VZRNC3p1-NAYmPlK

我每週做 2-3 次，每週沿著河邊戶外跑 5-7 公里 2-3 次。

我每週大概會做兩次舉重訓練，每週還會休息一天做一些伸展運動。

我盡量將有氧運動和肌力訓練各佔一半。堅持了20多年，我一直保持著良好的身材。 💪