有氧運動

想要透過運動改善心臟健康，關鍵在於堅持和多樣化。每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，例如快走、騎自行車或游泳。此外，每周至少進行兩次肌力訓練也很重要，例如舉重或阻力訓練，以增強肌肉力量。

別忘了拉伸，保持身體柔軟度，預防運動傷害。你不需要去健身房－在家或戶外都可以運動！選擇你喜歡的運動，這樣比較容易堅持下去。在開始新的運動計畫之前，一定要諮詢醫生，尤其是如果你本身有健康問題。動起來吧！