在家做有氧運動（分享你的健身小貼士 #7）

我在家中進行的有氧運動主要包括Tabata訓練和HIIT訓練交替進行，每次約30/40分鐘。

這兩種訓練方式都將短時間的高強度運動與休息或低強度運動結合。

我的運動通常包括開合跳、波比跳、登山跑、深蹲、原地跑步、負重平板支撐等等。所有這些高強度運動都能有效燃燒卡路里、提高耐力並促進新陳代謝。

我常常還會加入壺鈴，讓一些練習更加劇烈。