居家有氧運動 #7 分享你的運動秘訣 😎

1. 嗨！讓我們先進行 5-10 分鐘的慢跑或一些開合跳，讓身體熱身，做好準備。

2. 是時候加大強度了！我喜歡穿插一些高強度間歇訓練。全力以赴地做30秒的練習，例如波比跳或原地衝刺，然後休息一分鐘。
3. 別忘了鍛鍊肌肉！深蹲、弓箭步和伏地挺身是我全身運動的首選，它們讓我感覺強壯有力。
4. 想玩點兒運動嗎？那就拿起跳繩，跳起來，強身健體，提升協調能力吧！這是一種很有趣的運動方式！
5. 放鬆環節即將結束，讓我們用舒緩的放鬆運動來照顧肌肉。伸展一下腿部、手臂和核心肌群，放鬆身心，恢復活力。你做得太棒了！ 🏁