有氧運動小貼士

https://youtu.be/hLVh5IBsCxk?si=BRQ3AtTcKFlftnJY

就我個人而言，我覺得高強度間歇訓練（HIIT）是真正能讓你感受到揮汗如雨的最佳運動方式。如果你想進階，可以試試Tabatha的訓練，它基本上就是HIIT，只是中間沒有休息。我以前有練過普拉提，可能因為太早放棄所以沒看到效果，但普拉提確實需要技巧。 HIIT訓練讓你覺得很累，但其實不需要太多專業。它能快速燃燒卡路里，而且即使訓練結束後還能繼續消耗卡路里。只要堅持下去，並保持健康的飲食習慣就好。