Christine Asfeha
A burpee is definitely a good cardio workout. 😅
1. 開始時保持站立姿勢。
2. 雙手撐地，下蹲。
3. 雙腳向後踢，落地時呈平板支撐姿勢。
4. 做伏地挺身，將胸部下放到地面。
5. 撐起身體回到平板支撐姿勢。
6. 雙腳跳回蹲姿。
7. 猛地跳向空中，雙臂高舉過頭。
8. 輕柔落地，立即進行下一次重複。
它是一項極佳的運動，可以增強力量、耐力和心肺功能。
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