在家進行有氧運動

有時候你只想起床後不用跋涉到健身房就能感覺自己運動過了！

何不嘗試在舒適的家中讓心跳加速、血液循環加快、酣暢淋漓地運動一番呢！ 🏡

這些鍛鍊不必持續數小時，它們可以快速、有效且根據個人情況量身定制。

個性十足！ 👌🏽

我的做法是這樣的：

• 我挑選了5個簡單的練習（例如開合跳、高抬腿、登山跑、波比跳和深蹲）。
• 每個動作做45秒，然後休息15秒，再進行下一個動作。
• 完成全部 5 個練習（第一輪）後，休息一分鐘，然後重複全部 5 個練習（第二輪）。
• 你可以選擇你想做的輪數（我做3-5輪）。

您可以隨意選擇自己喜歡的鍛煉方式……或者，作為一名NHS（英國國家醫療服務體系）工作人員，我在下面分享了一個NHS在YouTube上發布的實用視頻，您可以跟著一起做😊

https://youtu.be/a44ayeoSfKM?si=k2iWNOev31o_huyg

無論你選擇哪一種方式，趕快行動！ 💪🏾