Bertosan
m47 ottimi consigli grazie! Li proverò oggi stesso
https://youtu.be/W1ACB9u05AQ?si=ud9YmSCIOWSZ1oUQ
以下是8個在家進行有氧運動的小貼士！ 💯
好啦，我們開始吧‼ ️ 先從短時間的訓練（20-30分鐘）開始，然後隨著訓練的進行逐漸增加長度和強度！進行5-10分鐘的輕柔伸展熱身，可以預防受傷並提高柔軟度！選擇一個舒適安靜、通風良好且不受干擾的空間。 👍 記住，運動時要保持正確的姿勢，收緊核心肌群，保持背部挺直！從低衝擊運動開始，例如原地慢跑、開合跳或騎自行車，然後逐漸過渡到高強度間歇訓練（HIIT），以最大限度地燃燒卡路里。 💫 你可以使用一些家用物品，例如水瓶或罐子，作為負重來增加阻力！ 😁 最後進行靜態伸展來放鬆肌肉，防止酸痛！ 😤 傾聽身體的訊號，需要休息時休息，因為充分的恢復對於有效的有氧運動至關重要！ ❤
記住，各位一定要隨時把正確的姿勢和安全放在第一位！ 💕拜拜！ 💙
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評論 9
A.sGreat tips for cardio exercise for health
- gertrud koch
That is great exercise... Then I will walk head up and longer time.
- Ari
Yup! 💙
- gertrud koch
Thank you for the 8 tips. Walking is my second one. Cardio was a good time.
- Ari
Of course!! 💕
- Darina Lasova
Ottimo Ma riesci a fare esercizi tutti i giorni? A me non riesce sempre.
- Ari
Sebbene l'esercizio fisico regolare sia essenziale, è importante notare che fare esercizi cardio ogni giorno potrebbe non essere adatto a tutti. Ecco perché: - Il tempo di riposo e di recupero è fondamentale affinché i muscoli possano ripararsi e ricostruirsi, rendendoli più forti.💖 - Lo sforzo eccessivo può portare ad affaticamento, infortuni o esaurimento.😣 - Il tuo corpo ha bisogno di tempo per adattarsi a nuovi esercizi e livelli di intensità.💪 Considera invece quanto segue!❤: - Obiettivo per 3-4 sessioni cardio a settimana, con almeno un giorno di riposo in mezzo! - Incorpora diversi tipi di esercizi, come allenamento per la forza o esercizi di flessibilità, nei giorni non cardio! 💗 - Ascolta il tuo corpo e prenditi giorni di riposo extra se necessario!! 💙 - Aumenta gradualmente la frequenza e l'intensità man mano che il tuo livello di forma fisica migliora! 😁 Ricorda, la coerenza e l'equilibrio sono fondamentali💯💜! Trova una routine che funzioni per te e per il tuo stile di vita💕 tra l'altro ho usato google traduttore per scriverlo, quindi scusa se alcune cose sono scritte male! 😅💗buona giornata! 💙
