爬山是提高身體新陳代謝的好方法。它能鍛鍊你的核心肌群，是減掉腹部脂肪的完美運動，同時也能增強你的手臂、背部、肩膀、核心肌群和腿部力量。
爬山也有益於心血管系統。這是一種短時間、快速、簡單的有氧運動，可以改善你的健康狀況和力量。
為了能夠成為登山者，您需要處於的位置很重要：
-首先，你需要進入平板撐姿勢，確保背部平坦，頭部與身體成一條直線，同時向下看
- 你需要將膝蓋抬至胸前，然後再放回
-然後換腿，將膝蓋抬至胸前，重複同樣的動作，換雙腿
如果您堅持每天至少 15-30 分鐘，您可以在 3-6 週內開始看到進展。
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