我之前在YouTube上看過這個，叫做「Dirty 30s」。我們以前會在運動前做這個來提神，或者在運動後做這個，因為我們想要一個快速有效的訓練。
先做30秒高抬腿，緊接著做30秒波比跳，再做30秒登山跑，休息30秒，然後重複3組……這就是我以前做的全部，但還有更多動作我一直沒練到能完成的，如果你感興趣的話……在最後一次30秒休息之後，他做了30秒收腹跳，然後休息30秒，重複3組。第一部就夠我受的了，現在我正從高抬腿開始呢🥺
0
0
評論 0
我之前在YouTube上看過這個，叫做「Dirty 30s」。我們以前會在運動前做這個來提神，或者在運動後做這個，因為我們想要一個快速有效的訓練。
先做30秒高抬腿，緊接著做30秒波比跳，再做30秒登山跑，休息30秒，然後重複3組……這就是我以前做的全部，但還有更多動作我一直沒練到能完成的，如果你感興趣的話……在最後一次30秒休息之後，他做了30秒收腹跳，然後休息30秒，重複3組。第一部就夠我受的了，現在我正從高抬腿開始呢🥺