Vicki Kieu
Great advice.. I know all of this info but lack the commitment to follows thru.. I will have to do better ..
世界衛生組織建議至少飲用1.5升至2公升水。
每天保持健康。
水和液體的攝取對日常生活和運動都非常重要。
為了保持身體水分充足，請正確達成您的目標。
現在春天終於來了，隨著氣溫升高，身體需要更多的水分/液體。
運動前2-3小時，你需要至少攝取500-600毫升液體。
運動時，根據需要準備並補充足夠的能量。
運動結束後，建議多喝水（沒有硬性規定，但應根據身體需要飲水）。
由於肌肉中70%都是水分，所以有時你需要喝比平常更多的水，但不要強迫自己喝。慢慢喝，讓身體吸收所需的水分。
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評論 6
Zer0_BladeDo you prefer your water carbonated or still?
- Krod Draft
For regular day use, i love to drink carbonated water ( have a sodastream at home) but for exercise purpose, i just drink regular water. - just my preference
- BLK
Very true, I get head aches if I don't drink enough water when doing activities.
- Krod Draft
Sometimes i get the same too
