在家就能做的有氧運動。

讓我們來談談有氧健身和有氧運動：這是一種訓練方式，其中需要關注的主要方面是心率，必須透過特定類型的運動來提高心率。

所謂心血管活動對於向全身輸送更多氧氣、保持心臟和肺部健康至關重要。

別忘了，經常進行有氧運動有助於減肥、改善睡眠，甚至能改善健康和幸福感。

每次訓練前先進行 5 到 10 分鐘的暖身運動。

運動結束後，別忘了做幾分鐘的放鬆和伸展運動。

每周至少運動三次，每次至少45分鐘。

根據你的水平，每週增加運動時間和天數。

如果你不能出門跑步、散步、騎腳踏車或去健身房，有很多有氧運動可以在家進行。