以下是8種可以在家輕鬆完成的有氧運動。 做這些練習不需要任何器材。 這些運動既能燃燒卡路里，又能改善心血管健康。 它們還能改善情緒。 你每天至少可以進行15分鐘的有氧運動。 它將促進血液循環，增加體內氧氣供應。